ÇOCUKLARIN SAĞLIKLI , BAŞARILI BİR EĞİTİM ÖĞRETİM YILI GEÇİREBİLMELERİ İÇİN NELER YAPMAK GEREKİR ?

Geleceğimiz olan çocuklarımızın sağlığı  sağlıklı büyüme gelişmesi her şeyden önemlidir.UNUTMAYIN Sağlık mutfakta başlar  . Okulların açıldığı şu günlerde sağlıklı  yeterli ve dengeli beslenme okul başarısı içinde oldukça önemlidir.

Bu nedenle ;

  1. Güne mutlaka kahvaltı ile başlamasını sağlayın,
  2. Fiziksel ve zihinsel performansı en iyi şekilde koruyabilmek ve sürdürebilmek için mutlaka 3 ana ortalama 2 ara  öğün  tüketim alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
  3.  Ara öğün alışkanlığı kazandırmak adına ;evden götüreceği veya okulda verilecek  sağlıklı ara öğünlerden  1 porsiyon olarak tüketmesini önerin.
  4. Öğlen yemeğini okulda tüketiyorsa porsiyon ölçüsüne dikkat etmesine yardımcı olun.Evden  Okula yemek götürmesi söz konusu ise   hijyen ve saklama koşullarına uygun yemekler veya sandiviçler ile öğün tüketimine destek olabilirisiniz.
  5. Kantinden beslenme alışkanlığı yerine  evden beslenme çantası ile okula götüreceği sağlıklı yiyecekleri seçmesinin önemini   anlatmaya çalışın.
  6. Okuldan eve geliş saatine göre  sağlıklı bir  öğlen veya ikindi öğünü tüketimi için  şartları oluşturmaya çalışın.
  7. Eğer okuldan eve gelme saati akşam yemeği ile ikindi arasında ise yemeğini erkene saatte tüketmesinin sağlayabilirsiniz.
  8. Abur cubur tüketimini ders çalışmasının karşılığında ödül olarak  sunmamaya çalışın 
  9. Her hangi bir yemek veya öğün için çeşit veya porsiyon miktarı olarak zorlamamaya çalışın.
  10.  Okul saatleri veya kendisine kalan saat dilimleri içerisinde eğer meyve tüketme alışkanlığı yok ise ; mevsim meyvelerini  tüketmesine   yardımcı olamaya çalışın hatta bu konuda örnek olun.
  11. Su tüketmesi konusunda örnek  olun.Okul için   mutlaka uygun su kaplarında yanında su bulundurmasını eğer bitiyorsa okullarında bulunan sebillerden su içmeye çalışmasına ve  alışkanlık haline getirmesine yardımcı olun.
  12.  Ders dışında kalan zamanında hareketli olmasını destekleyin,
  13. Eğer okulunda ara öğün  verilmiyorsa süt, ayran, meyve + ceviz vb ara öğünleri yanına koyarak tüketmesini sağlayın,
  14. Eğer okulda öğlen yemeği verilmiyorsa uygun saklama kaplarına sandiviç vb yiyecekleri meyve ile birlikte tüketmelerini sağlayın
  15. Haftada 1-2 kez balık tüketimi konusunda örnek olun,
  16.  Birlikte veya tek başına iken paketlenmiş ürünler bol enerjili içecekleri vb satın almamaya  çalışın. 
  17. Okul başarısını  ve öğrenmeyi etkileyen uyku saatlerinin düzene oturmasına yardımcı olun.

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68


Bağdat cad. No:299 Bulvar Palas Apt A Blok Kat: 2 D: 5 Caddebostan İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın