Diyetisyen Şengül Üre:
-Salatalarınızı büyük
,yemeklerinizi küçük
tabakta tüketin
- Sularınızı büyük
bardak, ayran ve
sütlerinizi küçük bardakta tüketin
- Süt ve yoğurdu ihtiyacınız kadar tüketmeye çalışın
- Eger bir beslenme programı uygulamıyorsanız Her  ne  tüketmek istiyorsanız küçük boy tercih edin
- Her zaman hareketli olun
- Meyve sağlıklıdır nacak porsiyonlarına  dikkat edin
- Meyve suyu sağlıklıdır ancak enerji bombasıdır. Kilo vermek istiyorsanız meyvenin kendisini tercih edin
- Kıyafetlerinizi küçük bedenlerden seçin bir şekilde kilo vermeniz gerektiğini hatırlarsınız
- İstediğiniz bir şeyi yemek istediğinizde biraz durup düşünün karşılığında o kadar hareket edebilirsiniz
- Akşamüzeri ara öğün alışkanlığınızı unutmayın
- Çok geç  saatte akşam yemeği tüketmemeye gayret dein.
- Gece atıştırmalarından kurtulun
- Az  ve çok uyumayın
- Hareketli olun
- Haftada  4-5 gün 45 dk yürüyüş yapın