KORONAVİRÜS GÜNLERİNDE BESLENME

 

 Dünya Sağlık Örgütünün pandemi olarak kabul ettiği koronavirüs diğer adıyla covid -19  virüsünün ortaya çıkardığı hastalık ı dünyada ve ülkemizde    halkın sağlığını ciddi anlamda tehdit etmektedir Ülkemizde bu konuda çok ciddi tedbirler alınmakta  önlem bulaş riskini azaltma çalışmalarının yanı sıra  Koronovirüs ile karşılaşılan bireyler adına ciddi tedaviler uygulanmaktadır

    Halk arasında bolca Sarımsak yemek, burnu tuzlu suyla yıkamak ,alkol ıcmek, burna sirkeli su çekmek veya  püskürtmek sumak yemek bol soda yada maden suyu içmek bol sirke içmek  ,gereksiz yere antibiyotik kullanmak gibi birçok kendi çapında önlem  çalışmaları olsa da  bu uygulamaların hiç birisi  covid -19 (Koronovirus) tedavisinde etkin bir yöntem değildir ve anlam ifade  etmemektedir.
   En etkin önleme ve tedavi yöntemlerini Sağlık Bakanlığı  ve Dünya Sağlık Örgütü beyanları bildirmektedir. Konunun uzmanı doktorlarımız tarafından tedaviler planlanıp uygulanmaktadır.Sürekli  halk sağlığını korumak ve bilgilendirmek adına   görsel  , yazılı basın, sosyal medya da bilgilendirme beyanları   devam etmektedir.
    Öncelikle  covid -19 yani Koronavirüsten korunmak adına

  1. Evde kalın
  2. Zorunlu hallerde dışarı çıktığınızda maske ve eldiven ( ihtiyac durumunda )  kullanın  ( maske ve eldiven takma çıkarma ve imha kurallarına dikkat edin )
  3. Dışarıdan eve geldiğinizde kıyafetlerinizin  hijyeni için yapılması gerekenleri ihmal etmeyin
  4. Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın
  5. Sosyal mesafenizi koruyun
  6. Ellerinizi Ağzınıza yüzünüze götürmekten çekinin
  7. Hapşırırken tek kullanımlık mendil yoksa  kol içine hapşırmaya gayret edin
  8. Alışverişleriniz yaparken market veya pazar kurallarına dikkat edin
  9. Bir alışveriş listesi oluşturun
  10.  Sağlıklı ihtiyacının ölçüsünde stoklamadan gıda alışverişi yapmaya çalışın.
  11. Raf ömrü uzun gıdalar kurubaklagiller meyve ve sebze   süt yoğurt peynir vb  ihtiyacınız ölçüsünde  almaya çalışın.
  12. Su tüketimine dikkat edin
  13. Herhangi bir semptom hissettiğinizde . sağlık kuruluşuna mutlaka başvurun.


Yapılan birçok çalışmada tek başına herhangi bir besin öğesinin Korona Virüsün bulaşmasını engelleyecek ya da tedavi edebilecek özelliğe sahip olmadığı tespit edilmiştir. Ancak  yeterli ve dengeli beslenme , düzenli uyku yeterli fiziksel aktivite bağışıklığın güçlü tutulması ve virüse karşı bağışıklığın korunmasında oldukça önemlidir

 

 

BU DÖNEMDE :

  1. Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye  çeşitli meyve ve sebzeleri sebzeleri  beslenmenizde bulundurmaya  çalışn
  2.  Alışverişlerinizde bütçeniz ölçüsünde aile bireylerinizin ihtiyacını karşılayacak meyve ve sebze satın almaya çalışın .Özellikle mevsim meyve ve sebzeleri içerdikleri  Cvitamini  A vitamini  mineraller ve lif   açısından oldukça zengindir. Mutfağınızdan ve sofralarınızdan lahana, enginar, pazı, ıspanak , semizotu ,karnabahar, brokoli, elma, armut ,portakal, greyfurt, kivi, turp ,havuç  u eksik etmeyin.  Yöresel özellikler   dikkate alındığında  kuru meyveler ve kuru sebzelerde beslenmenizde tercihleriniz arasında olabilir
  3.  Pişirme koşullarına dikkat ederek haftada 2 kez mutlaka balık tüketmeye gayret edin.
  4.  Kuru baklagiller içerdikleri bitkisel proteinler vitaminler mineraller ve lif açısından oldukça önemli   besinsel içeriğe sahiptirler. Nohut, fasulye ,mercimek, barbunya ,bezelye haftada en az 2-3 kez   ve ihtiyacınız ölçüsünde tüketin
  5. Virüslere karşı antikorların görevlerini etkin bir şekilde yerine getirebilmeleri için kaliteli hayvansal protein kaynaklarını   ihtiyacınız ölçüsünde tüketmeye gayret edin . Yumurta ,Süt ,yoğurt ,peynir, et tavuk, balık kaliteli protein kaynakları arasındadır.
  6.  Probiyotik içeriği yüksek ve bağırsak sağlığınızı  korumada etkin     sahip yoğurt ,kefir, vb   her gün   tüketmeye gayret edin
  7.   Satın alma yemek hazırlama  , hijyen, pişirme ve saklama koşullarına özellikle çok dikkat edin.
  8.  Bu dönemde beslenmenizden aşırı tuz ve tuzlu ürünler, şeker ve şekerli ürünler hazır soslar, cips ,paketlenmiş ürünler ,krakerler, pastane mamülleri , şarküteri ürünleri ,yağlı soslar ,hazır soslar, et su tabletleri  vb  tüketmekten uzak durun
  9. Herhangi bir gıda takviyesi ihtiyaçlarınız olup olmadığını doktor ve diyetisyen size sormadan belirlemeyin. Çünkü  covid- 19'u  veya diğer adıyla koronavirüsü engellemek veya tedavisine destek olmak amacıyla tek başına herhangi bir gıda takviyesi veya besin yoktur.
  10.  Bağışıklığınızı güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin   fiziksel aktivite yapmanın ,hijyene dikkat etmenin sosyal mesafe ve izolasyonu korunmanın en etkin yöntem olduğunu unutmayın. Tek başına hiçbir besin veya gıda takviyesi bağışıklığınızı güçlendirmez .GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK YETERLİ DENGELİ VE ÇEŞİTLİ BİR BESLENME İLE DESTEKLENİR.

 Koronavirüs günlerinde bağışıklığı güçlü tutmak , aşırı kilo almamak mevcut kiloyu koruyabilmek,  yalnış zayıflama diyetlerinde uzak durmak aşırı zayıflamamak çok önemlidir. 

                                                      

 

HAYAT EVE SIĞAR

EVDE KALIN SAĞLIKLA KALIN  

 

 

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68

Bağdat Caddesi No: 211/25 Ömür Apt Çiftehavuzlar / Kadıköy / İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın