DOĞRU TERCİH RAMAZAN AYINDA KİLO ALMANIZIN ÖNÜNE GEÇER Mİ?

Ramazan ayında  hedef sağlıklı ve kaliteli beslenerek optimal beslenmeyi sağlamak , kilo ve sağlığı yönetmektir.
Bu özel dönem beslenmesinde küçük değişimler büyük farklar yaratır.

 - Hızlı yemek  YERİNE yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yeme
- Sahursuz oruç tutma YERİNE sahura kalkarak oruç tutma
- Sahurda bol yağlı yemekler YERİNE kahvaltı seçeneği
- Az su içme YERİNE çok su içme
- iftarda kremalı  veya çok yağlı çorbalar  YERİNE  az yağlı  sebze ve kurubaklagilli çorbalar
- Zengin  ve çok çeşit iftariyelikler YERİNE 1-2 dilim  peynir vb
- Yağlı , ağır  ve çok çeşit yemek YERİNE  küçük porsiyonlar halinde Az yağlı veya ızgara et yemekleri + zeytinyağlı sebzeler,yoğurt salata
-Şarküteri ürünleri YERİNE ızgara yada fırında  veya haşlama olarak pişmiş et veya tavuk veya balık
-Bol Pide –ekmek  YERİNE  ölçülü kepekli pide veya tam buğday –çavdar ekmeği
Asitli kolalı içecekler yerine YERİNE , ayran
-Meyve suları yerine YERİNE  ölçülü  taze meyve
- Bol çeşit ve büyük porsiyon şerbetli tatlılar yerine YERİNE küçük porsiyon  Sütlü tatlı veya dondurma ( her gün olmamak kaydıyla )
- Soslu salatalar yerine YERİNE Sossuz az yağlı ve limonlu salatalar
- Atıştırmalar YERİNE masada oturarak kontrollü yemek yeme
- Az hareket YERİNE iftardan sonra hareket EDEREK

 Ramazan ayını kilo almadan atlatabilirsiniz 

  Dyt.Şengül ÜRE

Diyetinfo 

Beslenme  Eğitimi ve Danışmanlık

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68

Bağdat Caddesi No :299/5 Bulvar Palas Apt. Caddebostan / Kadıköy / İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın