SAĞLIKLI KİLO VE DEĞİŞİM İÇİN HAREKETE GEÇME ZAMANI

  Tüketilen her  tabakta bulunan besin öğeleri organlarımıza  hücrelerimize ve bizlere  sağlık değeri katarak fayda sağlarlar . Öğünlerde tükettiğimiz her yiyecek sağlığımızın bir parçası olarak görevlerini  yerine getirir  bedenimizi iyileştirirler ve kaliteli yaşamı destekler  

 

 Sağlığın korunması , sağlığın kaliteli bir şekilde  sürdürülmesi  , hastalıklardan  korunma ve oluşabilecek hastalıkların    etkin bir şekilde tedavi edilmesinde  yeterli dengeli çeşitli  ve sürdürülebilir beslenme   temel ve önemli unsurdur.

   Sağlığın  yaşam kalitesine katkısı  hiçbir şeye değişilmez Ancak  herhangi bir nedenle yaşanan .sağlık sorunları yaşam kalitenizi , mutluluk ve motivasyonunuzu  her zaman olumsuz yönde etkileyebilir.

   Özellikle   son 1.5 senedir dünyada  pandemi ve yaşanan sorunlarla  kilo fazlalığı şişmanlık veya obezite dünyada önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir.Yapılan tahminlere göre 2030 yılında 2.16 milyar insan fazla kilolu ,1 .12 milyar insanın ise obez olması beklenmektedir. Düzenli , sağlıklı beslenmek ,sürdürülebilir beslenme eğitimi almak, davranış değişikliğini deneyimlemek , öğrenmek  ve sağlıklı ömür sürdürülebilmek, yaşam kalitesini arttırmak için ideal vücut ağırlığına ulaşmak ve korumak önemlidir.

 Kilo probleminiz  hafif şimanlık  şimanlık veya obezite sorunu var ise özellikle yağlanma sorunu sizi rahatsız ediyorsa  küçük davranış değişikleri ile başlayarak harekete geçmek için   değişim zaman  gelmiş olabilir. 

       Siz değişmezseniz   HİÇBİR ŞART  DEĞİŞMEZ ve mucizenin kendisi sizsiniz  .Şartların değişmesini beklemek yerine   değişerek gelişerek  süreci  sabırla yönetebilmek çok önemlidir.

Değişebilmek için

- Karar verin

 -  Kararlı olun

 - Vazgeçmeyin

-  Ertelemeyin 

 - Harekete geçin

  -,Hareketli olun,

 - Motivasyonunuzu  bozmayın  ,

  -Sürdürülebilir beslenme kaynaklarına ulaşmak için araştırmaya başlayın

-  Doğru alışveriş yapın

- Sağlıklı yemek pişirme şeklini gözden geçirin

- Üşenmeyin

 

- Doğru yemek  çeşidini yeme hızını  ve şeklini  

- Tekrar ederek  

 - Sabırla

Öğrenmeye çalışın

 -Kıısa sürede mucize beklemeden  aman canım ne olacak  demeden attığınız her  adım

Sizin kendi başarınıza doğru yol almanızı sağlayacaktır.

 

 NELER YAPMALI ?

1-Değişime hazır olun ve değişmeyi kabul edin .

2- Sağlıklı yemek yeme ile sağlıklı yiyecekler arasındaki farkı kabul edin .

3- Yerel üreticilerden alışveriş yapmaya çalışın

4- Yeterli ve dengeli beslenme ilkesini hedef olarak belirleyin

5-Yemek yeme farkındalığını  arttırmaya çalışın.

6-  Kişisel farklılıklar söz konusu olsa dahi mevsiminde  5 porsiyon meyve sebze tüketmeye çalışın

7- Gıda israfının önüne geçmeye çalışın .Sofranıza gelen her besinin geliş öyküsü hakkında bilgi edinmeye çalışın.

8-Satın aldığınız besinleri doğru koşullarda saklayın.

9-  Her besin grubundan ihtiyacınız ölçüsünde tüketmeye çalışın .Kurubaklagil meyve sebze kuruyemişlere et ve et ürünlerine sağlıklı yağlara  ihtiyacınız ölçüsünde yere verin.İşlenmiş ve paketlenmiş ürünlerden   uzak durmaya çalışın

10- Hergün hareketli olmaya çalışın ve uyku kalitenize dikkat edin.

11- Kilo vermek için gelişigüzel öneriler , komşu tavsiyeleri, çeşitli karışımlar vb uzaklaşın   

12 – Hareketli olun hareketli kalın yürümeyi ihmal etmeyin

13-Su içmeyi ihmal etmeyin

13- Kilo verme sürecinde uygulayacağınız DİYET =BESLENME PROGRAMINIZIN hayatınızda var olan yiyecek ve yemeklerden olmasına dikkat etmeye çalış..Çünkü hayatınızda var olmayan yiyeceklerden oluşmuş beslenme modelleri sürdürülebilir ve yönetilebilir olmaktan uzaktır. Ayrıca     kalıcı ve uzun süre  sağlıklı kilonun korunmasını engeller

13-Kilo verme sürecinde  eğer destek alıyorsanız DİYETİSYENİNİZİN   size  özel hazırlayacağı BESLENME PROGRAMINI yorum yapmadan uygulamaya  ve hedefe uyum sağlayarak odaklanmaya gayret EDİN.

Kilo vermek  için  seçtiğiniz doğru uygulama , ile birlikte    , çaba  ,tekrar  istikrar ve disiplin sağlığınıza değer katar ve yaşam kalitenizi arttırır

 

SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİ  İLE …….

 

Dyt.ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68

Bağdat Caddesi No :299/5 Bulvar Palas Apt. Caddebostan / Kadıköy / İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın