Sezgisel yeme 1970 li yillardan itibaren  arastırılmaya baslanmiş ve 1995 te ABD de kayitli iki diyetisyen Evvelyn Tribole ve Elyse Resch tarafından tanımlanmıştır ..Bedenin mesajlarına dikkat ederek fiziksel ve duygusal ihtiyaçların karşılamak amacıyla   çıkılan bir  yolculuktur. 

   Yeme içgüdüsü  duygu ve rasyonel düşüncenin  bütünleşmesi olarak değerlendirilir.  Bu yöntem ile geleneksel olmayan beslenme ve diyet yaklaşımı dışında yaklaşım sergilenerek ideal Vücut ağırlığına ulaşım prensibi kabul görmüştür  Kısaca  Sezgisel Yeme  kişinin vücudunun doğal olarak verdiği fizikse ve duygusal  açlık-tokluk sinyallerinin  dinlenerek  vucudun bu  ihtiyaclari karsilayarak ( sinyalleri de uyum sağlayarak) yemek yeme biçimi olarak tanımlanır   Özellikle bilim dışı popüler kültürün etkisi ile yaygınlaşan  uygulama ve görüşler bireyler üzerinde farklı etkiler yaratmaktadır.Yiyeceklerle doğru olmayan ilişkiler kurulmakta  zihnin  sürekli yiyeceklerle meşgul olmasına neden olabilmektedir.
     Sezgisel yeme  ;fizyolojik açlık ve doyma ipuçlarına yanıt olarak yemeği öngören yemek yaklaşımı sergileyen bir davranış modelidir  Aslında sezgisel yeme ya da sezgisel beslenme Vücudunuzun açlık-tokluk sinyalleri hakkında sizi ve bedeninizi bu konuda uzmanlaşmaya  çalışan bir sistemi olarak değerlendirilebilir.

   .Sezgisel yeme konusunda   çeşitli araştırmalar yapılmakta ve özellikle çocukluk ergenlik çağında yeme davranışları üzerine etkileri konusunda değerlendirmeler devam etmektedir. Diyete karşı olan bu yaklaşım ile hayattan alınan keyif özgüven öz şefkat  optimizm ve bedeni takdir etmeyi ön plana çıkarma söz konusu olmaktadır.  Kesinlikle hedef Öncelikle kilo kaybı değildir. Kilo vermek yerine sağlıklı yaşam davranışlarını kazanmaya odaklanmak önemlidir.     
    Sezgisel yeme aslında ;beden ile  aklı bütünleşmesi olarak da değerlendirilebilir Vücudumuz tarafından açlık  tokluk  sinyallerini mesajlarını değerlendirme üzerinden ilerler Tamamen kişisel his ve deneyimlere bağlı olarak hangi öğünde  hangi yiyeceği hangi miktarda tüketeceğinizi belirler.   Deneyimlere bağlı olarak  “Sezgisel Beslenme”  davranışlarını değiştirmek için vücudu çok iyi anda tanımak gereklidir
 
 

Sezgisel yemenin prensipleri ;Diyeti zihninizde reddetmek  , açlığa saygı duymak yiyeceklerle barışmak , gıda polislerine  karşı çıkmak , tokluğu hissetmek , tatmini keşfetmek duygularla yiyecekleri kullanmadan başa çıkmak , bedenine da saygı duymak , egzersiz yapmak, farklı hissetmek , nazik beslenme ile bedeni  onurlandırmak

Sezgisel  Yemenin   Hedefi  :.Sezgisel yemenin temel hedefi ya da prensibi yiyecekler ve beden ile sağlıklı bir ilişki sağlanabilmesi bedene güvenin artmasıdır
 

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi –Çiftehavuzlar / Kadıköy /İstanbul