Biliyormusunuz ?Kilo fazlanız olduğunu

düşündüğünüzde  kilo vermek için hazır olup adım vermek için karar adım attığınızda yapılan yanlışlar ve  hatalar kilo vermek yerine  hızla kilo aldırıyor  

Günümüzde  sorunu KİLO FAZLALIĞI YADA ŞİŞMANLIK  olan herkes   bilimsel olmayan birçok kaynaktan yanlış ve kanıta dayalı tıpta yeri olmayan    bilgilerin  saldırısına maruz kalıyor. Amaç sadece hızlı  bir şeklide  tartıda   kilo kaybını görmek  olunca . Arkadaş önerisi komşu önerisi internet bilgisi vb  ile sağlık  koşulları dikkate alınmadan   mucizeler şeklindeki yaklaşımlar  sağlığı tehdit ediyor.  Genelde ruh hali ve şartlara    ve duygular altında realite  çok önemli değil. Sağlık  ? o da ilk aşamada önemli değil nasıl olsa ben sağlıklıyım düşüncesi hakim. Yeterki  kilo vereyim   PEKİ NELER YAPILIYOR ?

EN SIK YAPILAN  HATALAR

1-Kahvaltı öğününü atlamak 

2-Uzun süre aç kalmak 

 3- Öğün kavramını yitirmek

4- Güne çok geç başlamak ve çok geç yatmak

5-Süt ve süt ürünlerini  günlük beslenmeden çıkarmak 

6 – Meyve kilo aldırır söylemi ile günlük beslenme programında meyve tüketmeyi bırakmak    

7- Her gün tek yönlü beslenmek

8- Yüksek proteinli beslenme modellerini tercih etmek

9- Tek öğün  tüketiyorum  fikri ile  Öğünde porsiyon büyüklüğünü abartmak 

10- Öğün tüketmemek ancak öğün yerine sağlıklı içeriklerde olsa sürekli  bol enerjili atıştırmalıklar tüketmek 

11- Bilinçli olarak öğün atlamak  

12- Akşam geç saatlerde yoğun enerjili ve büyük porsiyon gıda tüketmek  

13- Su tüketmemek   

14- Zayıflama adına  gelişigüzel çeşitli ürün ve ilaç  kullanmak

15-  Sadece sebze ve meyve suları tüketmek

16-İdrar söktürücü ilaç ve çaylar kullanmak 

17- Bağırsak hareketlerini arttıran( laksatif )  ilaç veya bitki çaylarını gelişigüzel kullanmak  

18- Uyku düzeninin ve alışkanlıklarının bozulması 

19-  Komşu diyeti arkadaş önerisi uygulamak

20 – Beden ile barışmak yerine sürekli savaşmak bedeninizi sevmeyi bırakmak

 Kilo verdirmek yerine hızla kilo aldırıyorYanlış uygulanan zayıflama programları diyetler   ve  yapılan hatalar kilo kaybetmek yerine kilo aldırırken  dönüşü olmayan sağlık sorunlarına, kalp kasında sorunlarai karaciğer ve böbrek sağlığı sorunlarına , kemik yoğunluğunda ve kemik sağlığında yaşanan problemlere sebep olabilmektedir.

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi – Çiftehavuzlarİar / Kadıköy /İstanbul