Tüketilen her tabakta bulunan besin öğeleri organlarımıza hücrelerimize ve bizlere sağlık değeri katarak fayda sağlarlar . Öğünlerde tükettiğimiz her yiyecek sağlığımızın bir parçası olarak görevlerini yerine getirir bedenimizi iyileştirirler ve kaliteli yaşamı destekler
Sağlığın korunması , sağlığın kaliteli bir şekilde sürdürülmesi , hastalıklardan korunma ve oluşabilecek hastalıkların etkin bir şekilde tedavi edilmesinde yeterli dengeli çeşitli ve sürdürülebilir beslenme temel ve önemli unsurdur.
Sağlığın yaşam kalitesine katkısı hiçbir şeye değişilmez Ancak herhangi bir nedenle yaşanan .sağlık sorunları yaşam kalitenizi , mutluluk ve motivasyonunuzu her zaman olumsuz yönde etkileyebilir.
Özellikle son 1.5 senedir dünyada pandemi ve yaşanan sorunlarla kilo fazlalığı şişmanlık veya obezite dünyada önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir.Yapılan tahminlere göre 2030 yılında 2.16 milyar insan fazla kilolu ,1 .12 milyar insanın ise obez olması beklenmektedir. Düzenli , sağlıklı beslenmek ,sürdürülebilir beslenme eğitimi almak, davranış değişikliğini deneyimlemek , öğrenmek ve sağlıklı ömür sürdürülebilmek, yaşam kalitesini arttırmak için ideal vücut ağırlığına ulaşmak ve korumak önemlidir.
Kilo probleminiz hafif şimanlık şimanlık veya obezite sorunu var ise özellikle yağlanma sorunu sizi rahatsız ediyorsa küçük davranış değişikleri ile başlayarak harekete geçmek için değişim zaman gelmiş olabilir.
Siz değişmezseniz HİÇBİR ŞART DEĞİŞMEZ ve mucizenin kendisi sizsiniz .Şartların değişmesini beklemek yerine değişerek gelişerek süreci sabırla yönetebilmek çok önemlidir.
Değişebilmek için
- Karar verin
- Kararlı olun
- Vazgeçmeyin
- Ertelemeyin
- Harekete geçin
-,Hareketli olun,
- Motivasyonunuzu bozmayın ,
-Sürdürülebilir beslenme kaynaklarına ulaşmak için araştırmaya başlayın
- Doğru alışveriş yapın
- Sağlıklı yemek pişirme şeklini gözden geçirin
- Üşenmeyin
- Doğru yemek çeşidini yeme hızını ve şeklini
- Tekrar ederek
- Sabırla
Öğrenmeye çalışın
-Kıısa sürede mucize beklemeden aman canım ne olacak demeden attığınız her adım
Sizin kendi başarınıza doğru yol almanızı sağlayacaktır.
NELER YAPMALI ?
1-Değişime hazır olun ve değişmeyi kabul edin .
2- Sağlıklı yemek yeme ile sağlıklı yiyecekler arasındaki farkı kabul edin .
3- Yerel üreticilerden alışveriş yapmaya çalışın
4- Yeterli ve dengeli beslenme ilkesini hedef olarak belirleyin
5-Yemek yeme farkındalığını arttırmaya çalışın.
6- Kişisel farklılıklar söz konusu olsa dahi mevsiminde 5 porsiyon meyve sebze tüketmeye çalışın
7- Gıda israfının önüne geçmeye çalışın .Sofranıza gelen her besinin geliş öyküsü hakkında bilgi edinmeye çalışın.
8-Satın aldığınız besinleri doğru koşullarda saklayın.
9- Her besin grubundan ihtiyacınız ölçüsünde tüketmeye çalışın .Kurubaklagil meyve sebze kuruyemişlere et ve et ürünlerine sağlıklı yağlara ihtiyacınız ölçüsünde yere verin.İşlenmiş ve paketlenmiş ürünlerden uzak durmaya çalışın
10- Hergün hareketli olmaya çalışın ve uyku kalitenize dikkat edin.
11- Kilo vermek için gelişigüzel öneriler , komşu tavsiyeleri, çeşitli karışımlar vb uzaklaşın
12 – Hareketli olun hareketli kalın yürümeyi ihmal etmeyin
13-Su içmeyi ihmal etmeyin
13- Kilo verme sürecinde uygulayacağınız DİYET =BESLENME PROGRAMINIZIN hayatınızda var olan yiyecek ve yemeklerden olmasına dikkat etmeye çalış..Çünkü hayatınızda var olmayan yiyeceklerden oluşmuş beslenme modelleri sürdürülebilir ve yönetilebilir olmaktan uzaktır. Ayrıca kalıcı ve uzun süre sağlıklı kilonun korunmasını engeller
13-Kilo verme sürecinde eğer destek alıyorsanız DİYETİSYENİNİZİN size özel hazırlayacağı BESLENME PROGRAMINI yorum yapmadan uygulamaya ve hedefe uyum sağlayarak odaklanmaya gayret EDİN.
Kilo vermek için seçtiğiniz doğru uygulama , ile birlikte , çaba ,tekrar istikrar ve disiplin sağlığınıza değer katar ve yaşam kalitenizi arttırır
SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİ İLE …….
Dyt.ŞENGÜL ÜRE
Diyetinfo