Havaların ısınmasıyla birlikte davetler , düğünler , toplantılar, etkinlikler artmaya  başladı. Bb Bu güzel   organizasyonlar sosyalleşmek  paylaşmak , ve eğlenmek adına çok keyif veriyor   Sağlığına kilosuna kan şekerine dikkat eden  bir çok birey  için  bu  ortamlar  sorun olabiliyor.  ANCAK HER ORTAMDAN KEYİF ALMMK  PORSİYON  KONTROL  EDEBİLMEK temel motto olarak kabul edilirse çok daha kolay çözüm üretilebilir.. Bu    etkinlikler   yoksunluk  olarak değil  kendi şartlarınızı oluşturarak  porsiyon kontrol ederek   keyifli  hale  getirebilirsiniz

Peki ne yapacağız:?

1.  Davet ve tekinlik sizin için önemli ise  kilo vermek elbiseye girmek vb nedenlerle öncesinde  zayıflamak amacıyla kattır beslenme programı   uygulamayın  Bu katı beslenme  programları davet toplantı veya düğün esnasında enerjinizi düşüreceği için  yorgunluğunuzu arttıracaktır
2. Davet saatinden önce öğün atlamayın .Eğer davet akşam ise bütün gün  aç kalmayın
3. Davet günü kahvaltınızda mutlaka C vitamini içeriği yüksek  mevsim meyve leri tüketin
4. Davet öncesinde mutlaka eğere davet saati ana öğüne uygunsa ana öğün yoksa  küçük bir ara öğün tüketerek davete katılın.
5. Yemek siparişinden  önce salatanızı   sipariş  edin
6. Yemekler birkaç seçenekli ise çok soslu veya kızartma vb işlem görmüş  yemekler  değil daha  çok ızgara fırında vb pişirilmiş  yemekleri tercih edin
7. Yemek öncesinde gelen salata ile yemeğine başla ve mutlaka yavaş yavas  yemek yemeğe çalışın
8. Yavaş yemek mide de doyuyorum veya doydum sinyalinin gelişmesine yardımcı olur
9. Yemeğini seçerken çevrene değil kendi damak tadına  ve sağlığına dikkat ederek sipariş verin.
10. Yemeğiniz geldiğinde    küçük lokmalar halinde tüketmeye gayret edin.
11. Yemeğinizin yanında eğer alkol almanız gerekiyorsa secimizi iyi yapın ve yemeğe başladıktan sonra alkol tüketimine  çalışın
12. Davet kokteyl tarzında ise mutlaka yiyecek  ve içecek ikramlarında seçici ve sınırlı olun.( Örneğin  1-2 kadeh alkol ve ve 3-4 çesitt  aperatıfi  tercih edin )
13. Davette doymadım diyerek  ilk gördüğünüz  büfeden  kokorec ,midye , vb u tüketiminden  uzak durun
14.  Davet esnasında  mutlaka su içmeyi ihmal etmeyin
15. Davetin ertesi günü mutlaka  yürüyüş s veya spor yapmayı ihmal etmeyin. Günlük beslenmenize ve öğünlerinize kaldığınız  yerden devam edin

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul