Kan şekeri düzeyinin  normalden yüksek olması  ancak diyabet tanısı  koymak için yeterli olmaması  durumunda  prediyabet yada diğer adiyla  gizli şeker  olarak adlandılır.

 
    Halk arasında gizli şeker olarak bilinse de prediyabet tam anlamıyla kan şekeri seviyesinin normalden yüksek olması durumudur. Tip 2 diyabet teşhisi konacak kadar yüksek değil ama normal seviyede olmadığını gösterir

  Normalde  bireylerde  hiçbir belirti veya semptomu olmayabilir. Herhangi bir nedenle  test yapılıp değerlendirmeler yapılana kadar  varlığından haberdar olunmayabilir ve tespit edilmemiş olabilir..Ancak  yapılan testler sonucunda doktorların değerlendirmesi ile   tanı konulup  bilgilendirilmesi çok önemlidir..Günümüzde yapılan çalışmalar sonucunda  Prediyabetli bireylerin   sağlıklı bireylere göre  Kalp  - Damar sağlığı açısından riski 1.5-2 kat daha fazla olduğu gösterilmiştir. . Tip 2 diyabet teşhisi alan hastaların neredeyse hepsi prediyabet döneminden geçmiştir.Ancak her prediyabet hastasında  diyabet  gelişecektir söylemi her zaman doğru olmayabilir. Pre diyabetli bireyler yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarındaki değişimler ile Tip2  Diyabetin önlenmesi için anlamlaı değişiklikler sağlanmasına yardımcı olur.

Diyabet ve Prediyabet dünyada ve ülkemizde  sıklıkla karşılaşılan ve çeşitli belirtiler gösteren bir tablodur.

PREDİYABETİN  BELİRTİLERİ  NELERDİR ?

• Su tüketiminde artış ( polidipsi )
• Ağız kuruluğu
•  Susuzluk
•  Yorgunluk hissinde artış
• Görüş kaybı
• Bulanık kaybı
• Gece idrara çıkma
• Uyku düzeninin bozulması

Olarak değerlendirilebilir.

 Özellikle obezite hipertansiyon , hareketsiz yaşam , trigliserit ve kolesterol yüksekliği   olan bireylerde prediyabet ve diyabet riski yüksektir

Perediyabet tanısı   doktor muayenesi   ve yapılan kan testlerinin değerlendirilmesi sonucunda teşhis konulur.

 Açlık kan şekeri ( 8 saatlik açlık )  100-125 mg / dl  ,

OGTT ( şeker yükleme testi ) 2. Saat sonucu 140-199 mg/ dl 

ve

HbA1C  testi ( geriye doğru 3 aylık kan şekeri ortalaması )% 5.6 veya daha yüksek yani% 5.6-%6.4 ise pre diyabet tansı olarak değerlendirilebilir.

Mutlaka doktor muayenesi  gerekir .Çeşitli yanlış diyetler veya kulaktan dolma bilgiler   genel sağlığı tehdit edeceği için bilinçli davranmak oldukça önemlidir.. MUTLAKA DAHİLİYE VEYA ENDONKRİN HEKİMİNE  başvurulup gerekeli tedavi planlanmalı ve gerekli Tıbbi Beslenme  Tedavisi DİYETİSYEN   tarafından planlanmalıdır.

PRE DİYABET ÖNELENEBİLİR Mİ ?

 Yapılan birçok çalışma  yaşam tarzında  ve beslenme alışkanlıklarında yapılan    değişikliklerin    prediyabetin  engellenebildiğini göstermektedir Yapılan çalışmalarda yaşamt arzında yapılan değişikliklerin   %58 60     diyabeti engelleyebildiği  ni     %10 luk kilo kaybı  yine prediyabetin önlenmesinde oldukça anlamlı  destek sağladığı  tespit edilmiştir.

PREDİYABET VE BESLENME ?

Prediyabet in önlenebilmesi için;

Öncelikle yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarında  değişim çok önemliidir.

1. Kilo fazlalığı varsa  ve vücut yağ oranı yüksekse sağlıklı bir beslenme programı ile kilo vermeye gayret edin
2. Sağlıklı beslenme ,sağlıklı tabak, sağlıklı porsiyon miktarlarını öğrenmeye çalışın
3. Pastane  mamüllerinden   uzak durun
4. Beslenmenizde  ihtiyacınız ölçüsünde kaliteli karbonhidrat kaynakların ve tam buğday ürünlerine yer verin
5. Güne kahvalti ile başlama alışkanlığı edinin
6. Beslenme programızda  doymuş yağ i.çeriği yüksek besinlerden uzak durun
7. Fast food ve paketlenmiş ürünleri beslenmenizden çıkartın
8. Yavaş ve iyi çiğneyerek  yemek yeme alışkanlığı  edinin
9. Lif  içeriği zengin beslenmeye çalışın  Günlük almamız gereken lif miktarı mutlaka sağlıklı  kaynaklardan  tüketmeye çalışın
10.  Lif içeriği yüksek beslenme tokluk  suresini uzatarak emilimi yavaşlatarak    kan şekerinde dalgalanmalarının da  önüne  geçecektir  Bu nedenle tam Tahıllar kuru baklagiller yeşil yapraklı sebzeler ve mevsim sebzeleri meyveleri ihtiyacınız ölçüsünde tüketmeye gayret edin
11. He r gün 5 porsiyon meyve  ve sebzeyi mevsimsel özelliklere göre  beslenme maya
12. Su tüketim alışkanlığını kazanın .Her gün tükettiğiniz su miktarını takip edin
13. Kişisel sağlık parametrelerine göre dengeli bir beslenme programı ile öğün kavramını günlük hayatınıza yerleştirin .
14.  Hareketli olmaya gayret edin
15. Egzersizi hayatınıza dahil etmeye çalışın hayatta ayakta kalın    felsefesinin prediyabette çok önemli olduğunu mutlaka dikkate alın. Yapılana çalışmalar ve elde edilen bilimsel verilere    göre egzersiz esnasında i  kas kan şekeri büyük bir kaynağı olarak kullanmaktadır   Her gün minimum 30 dakika ortalama 60 dakikalık yürüyüşler ve diyabeti olumlu etkileyebilmektedir
16.   Sigara  kullanmayı bırakın   Sigara içenlerde diyabet  ile karşılaşma oranı    çok daha fazladır  ve sigara  kalp  damarları sertleşirken kalp sağlığınızı tehdit edebilmektedir  

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık