Metabolik sendrom  Dünya Sağlık Örgütü tarafından (WHO)  diyabet  insülin direnci , hiperlipidemi  bel çevresinde artma  ile ortaya çıkan ve bu verilerden 3 tanesinin varolması ile tanı konan  sağlık sorunu olarak tanımlanmaktadır.

   Kısaca Metabolik sendrom, kalp damar damarsağlığı sorunlarının ve  hastalıklarının ortaya çıkmaya başladığı  ve diyabet oluşumunu hızlandıran    fazla kilo, hiperlipidemi -kolesterol metabolizması bozuklukları, yüksek tansiyon ve insülin direnci  şeker metabolizması bozukluklarının  )  görüldüğü  bir tablo olarak tanımlanır

 Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde  yaşam şeklindeki  değişiklikler ile   ortaya  çıkan önemli, bir sağlık sorunudur. Şehir ve modern yaşam hastalığı olarak derlendirilmektedir.          

    Yapılan çalışmalarda  dünyada  birçok ülkede ve ülkemizde   topluların gittikçe kilo aldığı ve   .İnsülin direnci riskinin yükseldiği gözlemlenmektedir Abdominal obezitenin artması ile birlikte Metabolik sendrom riskinde arttığı bilinmektedir Metabolik sendromun oluşmasına en büyük sebebi   yaşam tarzı  değişiklikleri ,insülin direnci  ve obezitedir.

  Ülkemizde Metabolik sendrom için yapılan çalışmalarda   görülme oranının oldukça yüksek olduğu tespit edilmiştir.      

 Son veriler değerlendirildiğinde ise   20-30 yaş arası kişilerde %10  ,60-70 yaş arası erkeklerde %61-62 , kadınlarda %75  ve 40-49 yaş arası kadınlarda aynı yaş grubu erkelere göre 5 kata daha fazla  Metabolik Sendrom olduğu bilinmektedir.     .Bugün yapılan birçok değerlendirme Metabolik Sendromun  modern yaşam tarzı ve modern çağın hastalığı olduğunu  göstermektedir.

    Metabolik sendrom yaş grupları dışında masa başı çalışanlarda , beslenme düzensizİiği  yaşayan  bireylerde tek tip beslenme ,fastfood ve hazır gıda tüketimi yüksek olanlar ,  stres, sigara kullananlar , junk food = atıştırma alışkanlığı yoğun olanlarda daha sıklıkla görülebilmektedir.  

  Gençlerde görülen metabolik sendromun  kalp damar sağlığı ve diyabet açısından önemli bir sorun olduğu ve busronun çözümü için  çalışmalar yapılması  genç  ve her yaş grubu nüfusun sağlığının korunması  önemlidir.

METABOLİK SENDROM TANISI NASIL KONUR?

1- Bel çevresinde kalınlaşma

   Kadın :>88cm

   Erkek :>102 cm

2- Trigliserit yuksekliği

3- HDL kolesterol düşüklüğü

4- Kan basıncı yüksekliği

5- Kan şekeri yüksekliği

Değerlendirilerek  bu faktörlerden 3 tanesinin olması Metabolik Sendrom tanısının doktor tarafından konulmasını sağlar.

 METABOLİK SENDROM İLE İLİŞKİLİ  OLAN HASTALIKLAR  NELERDİR

- Tip 2 DM

- Kardiyovasküler hastalıklar

- Polikistik over sendromu

- Sleep apne sendromu

- Safra kesesi taşları

- Lipodistrofiler

- Alklolik olmayan ( NASH ) karaciğer yağlanması

 
METABOLİK SENDROMUN ÖNLENMESİ İÇİN  NELER YAPMAK GEREKİR ?

 Metabolik sendrom   tedavi edilmez ise  kalp damar sağlığı sorunları , hipertansiyon , felç , tip 2 diyabet ,vb sorunlar ile karşılaşma oranı artar.

Metabolik sendromun tedavsisnde  önemli bir etki yaşam  tarzı değişiklikleri , sağlıkla beslenme alışkanlıklarının kazanılması  ve egzersiz  çok önemlidir.  
Bu nedenle ;
  

1--Yaşam tarzı değişikliklerine hazır olun

2-Sağlıklı kiloda  olup olmadığınızı  tespit etmeye çalışın  gerekirse profesyonel destek alın      

3-- Kilo problemi var ise vermeye çalışın .Sağlıklı kilo verebilmek için  kan testleri sonuçlarınıza göre size özel planlanmış beslenme programlarından faydalanın. Vereceğiniz her 1 kilo kan basıncınızı olumlu yönde etkileyecektir

4-.Kilo verme programlarınızda dengeli yeterli ve çeşitli beslenmeyi ihmal etmeyin

5-  Genel olarak Dengeli   Yeterli  ve Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmaya çalışın

6- Omega 3 içeriği açısından zengin beslenin

7- D vitamini seviyenizi mutlaka takip edin. Yetersizlik söz konusu ise mutlaka bir uzman desteği ile takviye  edip  önerilen sağlıklı aralıkta olmasını sağlayın

1. Her gün 5 porsiyon mevsim  meyve ve sebzesi tüketmeyi ihmal etmeyin ,
2. Çiğ sebzelerden yapılmış salatalara mutlaka öğünlerinizde yer vermeye çalışın
3. 3 ana 2-3 ara öğün alışkanlını kazanın
4. Su tüketmeyi ihmal etmeyin
5. Asitli içecekler meyve suları vb   uzak durun
6. Tuz tüketiminize dikkat edin   Günde 4-5  gramdan fazla tuz tüketmeyin çalışın  Gizli tuz kaynağı olan içecek paketlenmiş ürün salamuralar çok tuzlu  peynirler vb tüketim miktarına dikkat edin  
7.  Paketlenmiş ürünlerden uzak durun
8. Rafine karbonhidratlardan pastane mamüllerinden mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın
9.   Egzersiz yapma kabiliyetimizi geliştirmeye çalışan Mümkünse her gün ya da en az haftada 3-4 gün ortalama 45 dakikaya yı geçen orta düzeyde hareket ve egzersiz kapasitesi alışkanlığı kazanın  
10. Bel çevrenize her zaman takip edin .Bel  çevreniz  kadınlarda 88 Erkeklerde 102 ise sağlık için önlem almanız gerektiğini unutmayın
11.  Düzenli kan basıncınızı takip edin
12.  Uyku düzeninizi mutlaka iyi yönetin

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul