NE ZAMAN TARTILMALI ?

Sağlığın sağlıklı bedenin ve yaşamın korunması sağlıklı yöneltebilir kilo için tartılma ve kilo takibi bir çok birey için önemli bir konudur. Kilo vermek adına çaba gösteren bireyler sonuçları merak eder anlamlandırır ve bunu görmek için sürekli tartılmak ister. En sağlıklı tartılma sıklığı haftada 1gün ve 1 kezdir Sürekli tartılma gelişigüzel zamanda tartılmak ve doğru olmayan tartım şekli bireylerin duygularını motivasyonunu etkiler Tartıdaki sonucun tamamen bireyse bir veri l olduğunu , tartıdaki sonuçtan sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılıp sürdürülebilmesinin önemli olduğunu hatırlamak gerekir.

Tartıda ki sonuç tamamen kişisel özelliklere göre vücut kompozisyonunun , sağlık koşulları yaş ,cinsiyet ve fiziksel aktivite koşullarına bağlı olarak değişir. Sağlıklı vücut kompozisyon analizinde sağlık profesyonelleri için yağ oranının doğru bir şekilde takip edilmesi ve yeme davranış değişikliklerinin kazandırılması önemlidir..

NEDEN TARTILMAK İSTİYORSUNUZ ?

Neden tartı da kilonuzu takip etmek istiyorsunuz ?
Sürekli tartılmak sizi ve psikolojinizi nasıl etkiliyor *
Kendiniz bir kilo verme programı uyguluyor musunuz ?
Bir uzmandan kilo verme programı alıyor musunuz ?
Kilo vermeyi düşündüğünüzde hedefiniz ne ve ne kadar zamana ihtiyacınız var ?
Herhangi bir sağlık sorununuz var mı veya ilaç kullanıyor musunuz ?

Mutlaka kendinize bu soruları sorup değerlendirme yapın

SÜREKLİ TARTILMAK DUYGULARINIZI ETKİLER Mİ ?

Doğru zamanda doğru sıklıkta ve doğru şekilde yapılmayan tartılma işlemi elbette ki duygusal olarak bireyleri etkiler. Kilo verme veya kilo alma programlarında sabırlı davranmayıp acele etmek motivasyonu ve sürekliliği etkiler sonuca ulaşırken zorlanmalara ve takip edilen programın sonlanmasına neden olur.Bireylerin başarısızlık hissine kapılması başarı elde edemediğini düşünmesi sorunun büyümesine neden olabilmekte ve sağlığın etkilenmesi ile sonuçlanabilmektedir.

Bu nedenle ;

Kilo verme , kilo alma vb sağlklı kilo ve beden kompozisyonunu korumaya çalışırken

Doğru zamanda doğru şekilde yapılan ölçüm motivasyonunuzu olumlu yönde etkiler.
Kullanılan ilaçlar hormonlar uyku düzeni hareket vb tartıdaki sonucu etkileyebilir dalgalanmalara sebep olabilir.Bu özel durumların motivasyon ve istikrarınızı önüne geçmesine izin verilmemeli
Sürekli tartılarak ölçüm sonucuna odaklanmak stres kaygı üzüntü vb duygusal sonuçlara neden olacağı için süreci olumsuz etkileyebilir.
Unutmamak gerekir ki her bireyin beden yapısı birbirinden farklıdır.Bireylerin kendi koşullarına göre hedefleri de farklıdır.SONUÇLAR TAMAMEN BİREYE ÖZELDİR

NE ZAMAN TARTILMALI ?

Sağlığınız için kilo takibi yaparken sürekli tartılmak hem motivasyonunuzu hem genel sağlığınızı etkileyebilir Bu nedenle doğru zamanda doğru şekilde tartılmak daha sağlıklı ve doğru bir takip yöntemidir. Eğer bir uzman takibinde değilseniz evde kendiniz tartınızı takip ediyorsanız

Mutlaka

Haftada 1 kez

Sabah aç karnına
Kalktıktan 20 dk sonra
Tuvalete gitmiş halde
Çıplak ayakla
Duşa girmeden önce
Hafif giysilerle
Düz bir zemine konmuş tartıdan tartılmaya gayret edin

NE ZAMAN TARTILMAMALI ?

Bazı özel durumlar tartıdaki ölçüm sonucunu olumsuz etkileyebilir.Ölçüm sonucu eğer birey düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı uyguluyorsa verdiği emeğin karşılığını alamadığı düşüncesine kapılmasına neden olup motivasyonunun ve enerjisini etkileyebilir.Sadece bir günlük tartı sonucunun önemli olmadığını ve sürecin önemli olduğunu unutmayın

Bu nedenle

Egzersizden sonra
Duştan saunadan veya banyodan sonra
Özellikle kadınlarda adet döneminde
İshal Problemi var ise
Kabızlık problemi yaşandığında
Yemek yedikten sonra
Su ve sıvı tüketiminden hemen sonra
Seyahat sonrasında (uçaktan ya da otobüs yolculuğundan uzun araç yolculuğundan sonra
Spor sonrası
Uykusuzluk yaşadığınızda
Bir sağlık problemi yaşarken
Bazı sağlık sorunları için kullanılan ilaçlar var ise
Yoğun Stresli bir dönemin yaşıyorsanız