OBEZİTE ve Şişmanlık   ülkemizde ve dünyada önemli bir sağlık sorunudur .Obezite ve şişmanlığın beraberinde getirdiği sağlık sorunları ise yaşam kalitesini ve duygu durumunu   etkilenmektedir. Obezite  ve şişmanlık sorununun  çözümü için   sürekli yeni diyet trendleri ve çeşitli öneriler   hızlı daha hızlı vb yöntemlerle   çözüm arayışları devam ediyor .Ancak popüler kültürün etkisi ile yayılan ve mucize vaat  eden bu uygulamaların neredeyse tamamı sağlıklı ve etkili kilo vermeyi  desteklememektedir.    Hızlı ve uzun süre aç kalarak  yapılan bu uygulamalar maalesef sağlığı zayıflatmakta beraberinde sağlık sorunlarının yaşanmasına  ve duygu durumunun etkilenmesine neden  olabilmektedir   .

ETKİLİ VE KALICI KİLO VERMEK İÇİN NELER YAPMALI ?

Sağlıklı kilo verme   kısa sürede mucize değil  uzun soluklu   bir yolculuk olduğu kabul edilip  bu  yolculukta kalıcı çözümler ve davranış değişikliği ana hedef  olmalı.

 - Sağlıklı beslenme  ve  değişen beslenme yemek yeme davranışları için  doğru destek almaya çalışılmalı .  .

- Her öneriyi  uygulamaktan vazgeçilmeli    

-Beden  açlığa ve açlık  vaat uygulamalara mahkum edilmemeli  

-Yemek   yemeğe bakış açısı değiştirilmeli

-Yaşam boyu  var olacak alışkanlıklar  kazanmaya çalışılmalı

- Sağlık ve yaşam koşullarınızı dikkate alınarak   mevcut kilonun yönetilemediğİ düşünülüyorsa   gerekli profesyonel destek   alınmalı

 -Bir uzmandan destek alınıyorsa  bireye özel    hazırlanmış   beslenme programına yorum yapılmamalı   

 -Hayatın genel akışında  olmayan çeşitli karışımlar ve yemekler yapmaya çalışmamalı

-KİŞİYE ÖZEL  OLMAYAN   farklı daha popüler daha etkili olduğunu düşü nülen uygulamalarda sağlık adına vazgeçilmeli  

- Yaşam biçimi olmayan spor ve egzersiz modellerinden uzak durulmalı  

 -Bilimin önerileri  öğretmeye çalıştıklarından uzaklaşmamalı

- Sağlıklı verilen  kiloyu başarı  olarak   değerlendirilmeli

 -Daha çok daha hızlı vb   kilo verme algılardan uzak durulmalı

 –Genel beslenme ve günlük beslenme alışkanlıklarında var olan hataları tespit etmek için mutlaka günlük tutma alışkanlığı kazanılmalı  

 –Sağlıklı mutfak alışverişi yapmaya gayret edilmeli

- Güne mutlaka kahvaltı ile başlamalı .

- Öğün kavramı  kazanılmalı .Her gün gün içinde öğün dengesi  sağlanmalı.Yemek saatlerine dikkat edilip akşam yemekleri çok geç saatte tüketilmemeli  

 –Her gün yeterince su içme alışkanlığı kazanmalı 

- Hareketli olmaya gayret edilmeli. Mümkünse her gün egzersiz alışkanlığı kazanılmalı

-Uyku saati ve  düzenine dikkat edilmeli  . 

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul