Sürdürülebilir beslenme ,sağlıklı ve kaliteli yaşam için oldukça önemlidir Beslenmenin    temel kaynağı       gerekli olan  besin kaynaklarını satın alma doğru besin kaynaklarına ulaşma  ve bunlardan  sağlıklı yeterli dengeli ve ölçülü  beslenme için yemek hazırlamadır.   

 Günümüz yaşam tarzında her ne kadar  besin kaynaklarına ulaşım kolay olsa da sağlıklı beslenme, diyabet kalp damar hastalıkları , şişmanlık veya obezite   yönetimi  satın alınan besinler kullanılarak yemek hazırlamak ve beslenebilmeyi sağlamak farklılık gösterebilmektedir    .Ancak    kış ve bahar aylarının ardından    yapılacak küçük değişimler  sağlık  beslenme ve sağlığın özellikle yaz aylarında da  korunabilmesi için çok  önemli destek sağlar

1. Önce  sağlıklı gıdaları satın almak için  bir  ihtiyaç listesi oluşturmak gerekir   
2. Listenin ilk sıralarına mevsim geçişlerinde doğa'nın   sunduğu  lif vitamin  mineral zengini yeşil yapraklı sebzeleri    zmak gerekir  .Satın aldıktan sonra kullanıldığı esnada yıkama ve daha sonra saklama koşullarına  gıda israfı ve hijyen açısından dikkat etmek gerekir   
3. Mevsim meyvelerini mutlaka satın alıp tüketmek  lif ,vitamin mineral karbonhidrat  ihtiyacının karşılanması açısından  önemlidir.Meyve  tüketirken sınırsız porsiyon değil  değil  ihtiyacınız ölçüsünde tüketmenin önemli olduğunu unutmayın
4. Sıcak yaz günlerinde Bol enerji içeren meyvelerin suyu değil  öncelikle  meyvelerin  kendisini çeşitli olarak tüketmek gerekir

1. Batı tipi beslenmeden vazgeçmek adına satın alırken işlem görmüş ve fast food gılardan uzak durmak gerekir   Akdeniz beslenmesine gereken önem verilmeli . Akdeniz beslenmesinin temel unsuru olan yeşil yapraklı çiğ sebzeleri mevsim sebzelerini tam tahılları aile sofralarını  hazırlamak duyguları ruhu bedeni doyurmak adına bu yaz çok anlamalı olacaktır.     
2.  Salata tüketimi hijyen koşullarına dikkate ederek arttırılmalı  Salata mutlaka her öğünde yerini almalı Salatalarda kullanılan sos ve sos miktarına çok dikkate edilmeli  Hazır salata soslarından vazgeçip  yeni alışkanlık olarak limon ve ihtiyacınız kadar zeytinyağı  ilave ederek damak tadına uyarsa baharat ekleyerek  salataları tüketmek gerekir. .Mutfağımızda salata olarak adlandırılan ancak bol enerji içeren  aslında salata olamayan yiyecekleri salata yerine kullanmaktan  vazgeçmek gerekir
3.  Sos içeriği yüksek  kızarmış et tavuk balık menülerini içerdikleri bol enerjiden dolayı tüketim sıklığına dikkat etmek veya tüketmemek gerekir .    Ana yemeklerde   porsiyon kontrolüne dikkate ederek  et tavuk balık hindi tüketmek gerekir Protein ihtiyacınızı karşılayacak  bu yiyeceklerin pişirme şekli olarak fırında ızgara veya sebze yemeklerinin içinde  tercih edilebilir. Kızartma  ve &oumargin-left:2.25pt;">  

   Diyetinfo

    Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık