Sağlığı  olumsuz yönde etkileyen  günümüzde  yaygın olarak görünen bir tablodur.   Obezite veya şişmanlığa çare bulabilmek adına kontrolsüz kısıtlayıcı .Zayıflama diyeti uygulandıktan sonra kaybedilen  kilonun  aynısını veya daha fazla kilo almaya  yo-yo sendromu denmektedir. Hızlı bir şekilde kilo verip verdikten sonra hızlı bir şekilde geri   alınan kiloların ve programın anlatıldığı bir sendromdur Yo Yo sendromu ilk defa obezite üzerine çalışan Klinik psikolog Cally Day Calide Browning tarafından çocukların oynadığı “ yoyo “oyuncağını benzetilerek ağırlık dönüşünü tanımlanmasında kullanılmıştır

  Yo-yo Sendromu daha çok kadınlarda  görülen erkeklerde daha az karşılaşılan bir tablodur..  Sık sık diyet yapılması, psikolojik sorunlar, popüler diyetlerin sık takibi ve düzensiz egzersiz uygulamaları yo-yo sendromuna neden olmaktadır.

Yo-yo sendromu  yaşayan bireyler kilo verme amaçlı uyguladıkları programlarda bir süre  hızlı kilo verebilir ancak sonrasında  programlarını sıkılıp bırakabilrler.

 YO YO SENDROMU NEDEN VE NEZAMAN ORTAYA ÇIKAR ?

1-Özel dönemlerde hızlı kilo vermek adına yapılan açlık diyetleri sonucunda

 2-Kısıtlı tek yönlü beslenme programlarını uygulandığı dönemlerde

3- Karbonhidratın tamamen reçeteden çıkarıldığı beslenme programlarında

4 -Aşırı egzersiz yapılarak kısıtlı beslenme  uygulanan programlarda

 5- Zayıflama çayları zayıflama ilaçları ve benzeri ürünleri kontrolsüz kullanıldığı dönemde

6 -Sürekli kilo vermek adına” Diyet” ve “yoksunluk “halinde bulunan kişilerde -

7 -Başlanıp bırakılan KONTROLSÜZ diyetlerde

8 - Sık sık kısıtlı program yapma halinde

9 – Kontrolsüz diüretik ilaç kullanımı

10 – Diyet kampları veya grupları ile uygulanan programlar

11-Bireye özel olmayan matbu diyetler arkadaş komşu diyetleri vb

  Çok sık karşılaşılır.Psikolojik olarak  Ciddi  etkileri vardır Ruhen  ve bedenen de etkileri  uzun süre devam eder

YOYO SENDROMUNU SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ VAR MIDIR ?

Yoyo sendromu  yetersiz dengesiz ve sağlıksız beslenmelere  sebep olduğu  için beraberinde birçok sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur

1. Yetersiz ve dengesiz beslenme
2. Kan  parametrelerinde bozulma
3. İnsülin direnci ve diyabete  yatkınlık
4. Vücut yağ oranında artış 
5. Vitamin mineral lif antioksidan probiyotik vb yetersizliklerine 
6. Kalp hastalıkları
7. Hipertansiyon
8. Obezite
9. İskelet sağlığı problemleri
10. Diyabet
11. Uyku problemleri
12. Anksiyete
13. Duygu durum değişiklikleri
14. Metabolik sendrom

 Vb sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur

Yo-Yo sendromunu aşmak bu döngüden dan kurtulabilmek için öncelikle doğru takip ve tedavi  planlama çok önemlidir. Kişinin kilo problemi mutlaka muldidispliner bir yöntemle takip edilmeli sağlık korunmalıdır. Endokrin veya Dahiliye Doktoru medikal takip yaparken ihtiyaç varsa diğer branş  doktorlarından medikal tedavi desteği alınarak tedavi i planlanır.   Sağlıklı Beslenme Programı  “Diyetisyen “tarafından “ Kişiye Özel   Kilo verme  ve Sağlıklı Beslenme Programını “  olarak    hazırlanmalıdır    Besinsel  içerikler bireyin ihtiyaçlarını karşılamalı mucize değil sağlıklı beslenme Hedef alınmalıdır.

 Verilen kilonun da uzun süre korunup yaşam biçim haline getirilmesi   bireylerin sağlığının korunması ve alışkanlık kazanılması açısından  oldukça önemlidir

 NELER YAPMAK GEREKİR  ?

Yo-yo  sendromunu aşabilmek için ;

1. Şok diyetlerden  uzak durmalı
2. Sağlıklı  yeterli dengeli beslenme  temel hedef olarak belirlenmeli  
3. Her bireyin sağlıklı kilo ve yağ değeri birbirinden farklıdır .Bu nedenle doğru kilo verme hedefi planlamalı
4. Profesyonel destek    (kilo vermek amacıyla alınırsa) ile  önerilen beslenme programı mutlaka  düzenli olarak takip edilmelidir.
5. Şok hızlı mucize veya sosyal medya önerilerinden uzak durulmalı beden ve duygusal sağlık korunmalıdır
6.  Doğru yeterli ve dengeli beslenebilmek için sağlıklı alışveriş yapmayı alışkanlık haline getirmeli
7. Hiçbir besin grubu yetersiz ve gereksiz olarak sağlıklı beslenme programından çıkarılmamalı
8. Öğün kavramı gün içinde  yeterince önem verilerek planlanmalı ve uygulanmalıdır.
9. Sağlıklı  ve sağlığı koruyabilecek  genetiğe uygun  beslenme  yemek pişirmeyi alışkanlık haline getirmeli  
10.  Sabırlı olmayı  Doğru zaman hedefi koymayı  ilke edinmeli
11.  Su içme  alışkanlığı kazanılmalı
12.  Ayakta  formda  ve fit kalabilmek hayatın kalitesini artırabilmek için egzersiz yapmayı  alışkanlık haline getirmek  için planlama yapılmalı ve uygulanmalı.

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat Caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul