Çeşitli nedenlerle ve çeşitli ilaç yada sağlık sorunları ile birlikte liften fakir beslenme sonucunda bebek , çocuk ve yetişkinlerde hareketsiz bir yaşam veya sadece beslenmeye bağlı olarak kabızlık sorunu yaşanabilmektedir.
-
Anne sütü alan bebeklerde eğer kabızlık problemi yaşanıyorsa öncelikle annenin beslenmesini düzenlemesi gerekir. Anne su tüketimini arttırıp , dengeli ve yeterli ,lif içeriği yüksek beslenme sağlayabilirse kabızlık problemi ortadan kalkar .
-
6 ayın üzerinde olan ve ek besine başlamış bebeklerde mevsim sebzelrinden hazırlanmış çorbalar ( kabak , ıspanak vb) , sebze püreleri ,mevsim meyvelerinden meyve püreleri ( armut , şeftali , kayısı ) beslenme programlarına dahil edilerek kabızlık problemi çözüme ulaşabilir.
-
Ek besin almaya başlayan bebeklere su mutlaka sık aralıklarla verilmelidir.
-
Yanlış ve tek yönlü beslenme alışkanlıkları okul öncesi dönemi ve okul çağında çocuklarda kabızlık sorunu yaşanmasına sebep olmaktadır.
-
Su tüketimin azalması, yerine başka içeceklerin konması ,sebze ve meyve tüketiminin azalması ile lif tüketimi azalır ve kabızlık ortaya çıkabilmektedir.
-
Okul öncesi ve okul döneminde aile örnek yemek yeme davranışları sergileyerek evde, özenle, çeşitlendirilerek hazırlanan yemekleri birlikte tüketme alışkanlığı kazanmalıdır.
-
Yemek yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışırken sebze yemeklerine alternatif oluşturmadan lif ( posa ) tüketimi sağlanmalıdır.
-
Okul öncesi dönemde ise çocuğun kabızlık problemi için aile yuva ile işbirliği içinde olmalıdır. Yemek çeşitlerinin posa açısından içeriğine bakılmalı, eğer yeterli olmadığı tespit edilmiş ise ev yemeklerinin çeşidi bu tespite göre düzenlenmelidir.
-
Okul öncesi ve okul döneminde mutlaka kabukla yenebilen meyveler ( elma ,armut kayısı vb) günlük beslenme programlarına eklenmelidir.Bunun dışında kuruyemişleri ihtiyaçları ölçüsünde tüketebilirler.Evde pişirilen yemekleri zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Haftada bir iki gün kurubaklagil yemekleri tüketme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
-
Bebekler bulunduğu aya göre hafif kol bacak yada bebek egzersizi, okul öncesi ve okul dönemi çocuklarda mutlaka egzersiz alışkanlığı kazandırmalıdır.Bilgisayar tv, vb cihazların karşısında uzun süre hareketsiz kalması engellenmelidir.Hareketsizlik bağırsak hareketlerinin de yavaşlamasına neden olur.
Diyetisyen şengül Üre bağdat caddesi no 299/5 Caddebostan Kadıköy İstanbul