Magnezyum vücutta 800 den fazla enzimin yapısında bulunan önemli bir mineraldir. Eksikliğinde birçok sağlık problemi ortaya çıkabilmektedir..Kan magnezyum düzeyi yapılan değerlendirmelerde normal düzeylerde gözükebilir ancak hücre düzeyinde magnezyum değeri oldukça önemlidir
Magnezyum eksikliği yetersiz ve dengesiz beslenme , sağlıksız beslenme programları , böbrek hastaları ,yaşlılarda kaliteli beslenmeyen bireylerde , görülebilmektedir.
MAGNEZYUM YETERSİZLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR ?
-
Kan şekerinde dalgalanma
-
insülin direnci ve insülin direncinin d yönetiminde yaşanan sorunlar lemesinde
-
Uyku sorunları
-
Yorgunluk halsizlik bitkinlik
-
Kabızlık
-
Unutkanlık
-
Dalgınlık dikkat dağınıklığı
-
Kas krampları ve kas seğirmeler
-
El ve ayaklarda uyuşma
-
Kalp çarpıntısı
-
Tansiyon yükseklği ( herhangi bir nedene bağlı olmadan )
-
Diyabet varlığı
-
Duygusal dalgalanmalar
-
Aşırı stres
-
Sinirli ve gerginlik
-
Baş ağrıları
-
Bireyin kendini sürekli kendinizi çok yorgun hissetmesi
-
Migren atakları ve migren ataklarının artması
-
D vitamini seviyesinin düşük olması ve yükselmemesi
-
Sindirim problemlerinin yaşanması ve artması
Eğer bu sorunları yaşamaya başladıysanız mutlaka bir doktor a danışıp magnezyum değerlerini kontrol ettirip değerlendirmek gerekir . Eğer yetersizlik söz konusu ise sağlıklı beslenme ve gerekirse destek ile magnezyum seviyelerinin olması gereken normal seviyelere ulaşması sağlanabilir.
Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE
Diyetinfo
Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık
Bağdat Caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul