SONBAHARDA HANGİ SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR ENERJİNİZİ YÜKSELTİR ?

Havaların erken kararması ile melatonin ve serotonin seviyelerinin etkilenmesi iş hayatının yoğunlaşması okulların başlaması halsizlik yorgunluk gibi sorunların ortaya çıkmasına ve enerji düşüklüğüne karamsarlığa mutsuzluğa neden olmaktadır

Ancak bu hüzün ve karamsarlıktan kurtulmak ve enerjinin yükselmesi alacağınız önlemlerle mümkündür

Neler yapmak gerekir ?

İyi uyumaya gayret etmeli
Güne erken başlamalı
Kahvaltısız güne başlamamalı. Özellikle çocuklar okula kahvaltı yapmadan gönderilmemeli
Renkli dengeli kaliteli ve beslenmeye gayret etmeli
Öğün atlamamalı
Akdeniz Beslenme Modeli ve tencere yemekleri ile beslenme tercih edilmeli
Kilo ile problemi olan çocuk ve yetişkinler için çok katı enerji tüketen beslenme programlarından uzak durmalı
İş hayatında iyi beslenme ve stres yönetimini destekleyici yöntemler tercih edilmeli günlük hayatın ve çalışma verimini arttırılmalı
Sağlıksız yiyeceklerden paketlenmiş ürünlerden uzak durulmalı
Gereksiz zaman kaybettiren gereğinden fazla kullanilan sosyal medya ve benzeri ürünlerden uzak durmalı
Su içmeye gayret edilmeli
Öğün atlamamalı
Enerjinizi tüketen çevresel faktörler kişilerden uzaklaşmalı
Mutlaka egzersizi yapılmalı hareketli olma ihmal edilmemeli
Negatif olaylar kişiler düşüncelerden uzaklaşmalı
Bol bol gülerek hayata ve güne pozitif bakmalı Şükretmeli