KİLO VERDİRMEYEN HATALAR KİLO ALDIRIYOR

Günümüzde sorunu KİLO FAZLALIĞI , ŞİŞMANLIK VEYA OBEZİTE sorunu olan herkes bilimsel olmayan birçok kaynaktan yanlış ve sağlığı olumsuz etkileyen bilgilere önerilere maruz kalıyor. Amaç sadece hızlı bir şeklide tartıda kilo kaybını görmek . Arkadaş önerisi komşu önerisi internetve sosyal medeyadan yayılan bilgiler vb ile sağlık koşulları dikkate alınmadan mucizeler ve vaatler ile uygulamalar başlıyor.. Bu koşullar ve duygusal travmalar altında realite ve sağlık çok önemli olmuyor Nasıl olsa ben sağlıklıyım düşüncesi ile birçok sağlıksız uygulama kilo verme yöntemi olarak kullanılmaya başlanıyor. Peki neler yapılıyor ?

EN SIK YAPILAN HATALAR

Kahvaltı yapmadan güne başlamak
Kilo verme adına sağlıklı olmasa da çok büyük kilo verme hedefleri koymak
Yeterince kaliteli karbonhidrat tüketmemek
Kaliteli yağ kaynaklarını ihtiyaç kadar tüketmemek yağsız beslenmek
Uzun süre aç kalmak veya yanlış fasting programlar
Tek yönlü beslenmek
Meyve tüketmemek
Porsiyon kontrolü yapamamak
Alışkanlık haline getirip öğün atlamak
Sağlık adına kullanılan ilaçları kilo vermek adına kesmek
Su tüketmemek
Genetiğin tanımadığı gıdalarla kilo vermek için çalışmak
Sürekli kilo verme ve diyetten bahsetmek küçük olumsuzluklarda motivasyonu kaybetmek
Hareketsiz yaşam
Uykusuzluk
Çeşitli karışım ve sağlıksız diyet yiyecek ve içeceklerini tüketmek
Zayıflama adına kontrolsüz ilaç kullanımı
Sürekli tartılmak ve tartıya bağlı yaşamak
Çeşitli bitki çayları ve karışımları kullanmak
Pratik düşüncesi ile sebze ve meyve suları kullanmak
Sürekli tartılmak ve tartıya odaklı yaşamak
Çok kısıtlı gıda ve çok kısıtlı enerji almak
Gece yemek yeme ve atıştırma
Sürekli atıştırma
Yağ ve rafine karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları tüketmek
Tek öğün beslenmek
Ağır ve uzun süre egzersiz yapmak