Migren yaşam kalitesini etkileyen genelde ataklar halinde ortaya çıkan ışık koku hassasiyeti ile birlikte kendini gösteren zaman zaman zonklayıcı karakterde baş ağrısı bulantı kusma baş dönmesinin eşlik ettiği ve 4 ila 72 saat arasında ağrılara neden olan ve yaşam şeklini etkileyen bir sağlık sorunudur. 

   Migren ataklarının etkisinden korunabilmek yaşam tarzı değişiklikleri düzenli uyku ,bol su içmek, televizyon bilgisayar karşısında fazla vakit geçirmemek atak şiddetlerini ve sıklığını azaltabilmektedir .Ayrıca gürültülü ortam ,aşırı ışık ve çok hareketlilik  atakların süresini arttırabilmektedir Mümkün olduğu kadar bu tür ortamlardan uazak durulmalı

 MİGREN NEDENLERİ ?

• Genetik
• Metilasyon sorunları
• Hormonal değişimler
• Bağırsak hareketleri
• Besin  hassasiyetleri ve alerji
• Hücre içi mineral vitamin eksiklikleri gibi sorunlar migrene neden  olabilmektedir

Migtren tedavisinde bir nöroloji hekiminin desteği oldukça önemlidir Bunun yanı sıra doğru  dengeli yeterli çeşitli ölçülü renkli beslenme  besin desteklerini kullanılması beslenme şekli ve yaklaşımının düzeltilmesi atakların süresini ve sıklığını azaltabilmektedir

MİGREN HASTALARI NASIL BESLENMELİ ?

Migren sorunu yaşayan bireylere beslenme tedavisini planlanması yaşam kalitesi için oldukça önemlidir .Tamamen kişiye özel olarak hazırlanan sağlıklı yeterli dengeli ve ölçülü beslenme programı medikal tedaviyi desteklerken yaşam kalitesini arttırır.

• Eğer varsa gıda hassasiyetlerini tespit edilmesi bağırsak florasını düzenlenmesi tedavi açısından önemlidir.
• Kilo problemi varsa hızlı zayıflama programlarından uzak durulması popüler kültürün etkisindeki diyet modellerinin uygulanmaması gerekir
• Kan şekeri çok iyi takip edilmeli  
• Kişiye özel sağlıklı beslenme programı  planlanıp sağlıklı kilonun  korunması  ve kan şekeri yönetimi desteklenmeli
• Hazırlanan  beslenme programında öncelik yeni nesil   Akdeniz programı şeklinde olmalıdır.
• Magnezyum içeriği yüksek besinler  beslenme programında ihtiyaç ölçüsünde yerini almalı
• Omega 3 içeriği yüksek besinler ve zeytinyağı  gibi kaliteli doymamış  yağ asitlerinden aletlerinden zengin yağlar  ihtiyaç ölçüsünde tercih edilmeli   

-Mevsim sebze ve meyveleri mutlaka ihtiyaç ölçüsünde tüketilmeli

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve Folik Asitten yüksek beslenme mitokondri destekleyecek bir beslenme modeli    uygulanmalı
• Migren ataklarını  tetikleyecek besinlerin beslenme programından uzaklaştırılması yaşam kalitesi açısından  dikkat edilmesi gereken bir  konu olduğu için doğru tercihler yapılmalı
• -Migren ataklarını    arttıran besinlerden  mayalı içecekler ,yıllanmış şarap ,fermente  ve yoğun fermente edilmiş peynirler (kaşar parmesan vb ) monosodyum glutamat içeren yiyecekler ,tatlandırıcılar ,nitrat ve nitrik asit içeren  paketlenmiş birçok ürün, yoğun gluten içeren besinlerinin    tüketimin   kontrol edilmesi , bazı kuruyemiş  türleri  bazı  taze ve kuru meyve türlerinin tüketimine  dikkat edilmesi soya ve soya içeren  ürünlerden uzak durulması   

Migrenin tedavisinde ilgili doktorun medikal tedavisi  ile birlikte  destek olabilmekttedir 

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık