Her özel dönem, mevsim değişikliği tatil dönüşü, yaz ayları yaklaşırken vb dönemlerde zayıflama hatta hızlı zayıflama önerileri mucizeler bilinçsiz bilimden uzak bir şekilde yazılı görsel basında, komşularda ,günlerde yerini almaya başlar. Her kilo sorunu olan bu uyarılara mucizelere inanarak bir yoyo işçisi olmak için çaba sarf eder. Bu yanlış uygulamaların hedefi kısa sürede hızlı zayıflamaktır. Ancak bu yanlış yaklaşımlar sağlığı ciddi anlamda tehdit ederek ve bireylerin yaşam kalitelerini etkiler .
Acaba artık daha sağlıklı kilo verip sürdürebilmek için daha fazla bilinçlenmek zamanı gelmedi mi ?
Bu bilinçlenme sürecinde “kesin ve doğru olan bilgi” hızlı kilo vererek kas ve su kaybetmek değil . yeterli ve dengeli beslenerek yaşam kalitesi yüksek uzun süre korunabilir kiloya elde etmektir .
Yapılan birçok çalışma, yeterli dengeli ve çeşitli beslenme ile vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri sunan beslenme modellerinin kalıcı ve uzun süre sağlıklı kiloyu korumaya sağlıklı yardımcı olduğunu göstermektedir
Zayıflama sürecinin uzun soluklu bir yol olduğunu unutmamak gerekiyor Bu süreçte sabır ,disiplin , istikrar ,tekrar çok önemlidir
SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERMEK İÇİN :
1-Kendi mucizenizi yaratmaya ve değişime hazır olun.Kendinize zaman tanıyın ve sizin için en doğru adres ve uygulamayı tercih edin.
2- Vermek istediğiniz gerçekçi ve doğru kilo hedefini belirleyin.(Hızlı kilo vermek her zaman daha fazla ve kilo almak demektir)B
3- Gelişigüzel uygulama ve kopya diyetlerden uzak durun.
4- Yasak yerine “ölçü” kelimesini benimseyin.
5- Kulaktan dolma bilgilerle çeşitli karışımlar, ilaç vb kullanmayın.
6-Katı uygulamalardan (gereksiz öğün azaltmak, tek yönlü beslenmek vb.) uzak durun.
7- Kilo probleminizi çözmeye yardımcı olmak adına :” doğru satın alma ,doğru yemek pişirme “yöntemlerini öğrenmeye çalışın.
8-Stresli dönemlerinizi yönetmenin çözümünün ; yemek yemek olmadığını unutmayın.
9- Kilo probleminizin çözümü için doğru çözüm ortaklarını seçin.Sizin için (eğer var ise) özel olarak planlanmış beslenme programını düzenli olarak uygulayın.
10- Sık, az, ölçülü, dengeli ve renkli beslenmeyi ilke edinin. - Öğün atlamayın
11- Doğru yemek yeme şeklini öğrenmeye çalışın. Kendinize değer verin .Yemeklerinizi ayakta atıştırma şeklinde değil, zaman ayırarak ve masa başında yemeye gayret edin.
12- Şekerli gıdalara eğiliminiz artıyorsa kan şekerinizi mutlaka kontrol ettirin.
13- Sadece susayınca değil gün içinde 2-3 lt su tüketmeye çalışın.
14 – Doğru egzersiz modelini seçin ve Hareketli olun.
15-Eğer size yardımcı olması açısından yol arkadaşınız olan bir “diyetisyen “ den size özel bir “Beslenme Programı” için destek almış iseniz ;reçetenize hiç yorum yapmadan programınızı disiplinle uygulayarak kolay ve kalıcı kilo verebilirsiniz.
Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE
Diyetinfo
Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık
Bağdat caddesi –Caddebostan / Kadıköy /İstanbul