TATLI KRİZLERİNİ YÖNETMEK ARTIK KOLAY ?

 Sürekli bir telaş stres içindesiniz kafanız karışık  ve canınız sürekli yemek ama  daha çok tatlı  yemek istiyor. Birçok kişinin kafasını meşgul eden ve kilo alama yada kan şekerinin denge değiştirmesine neden olan soru ; Eyvah Canım tatlı istiyor !   yada  Tatlı krizim tuttu şimdi ne yapacağım ? sorusudur.

    Zor günlerin yaşandığı bu dönmede  belki   sirkadiyen ritminizin değişmesiyle  bozulmasıyla birlikte    gözünüzün önünden  reçel kavanozları ,çikolatalar ,çikolatalı tatlılar  kremalar vb geçiyor olması endişenizi gittikçe arttırıyor olabilir.

 

   Öncelikle ;

  • Neden canım çok tatlı istiyor ?
  • Ne yapacağım  şimdi ?
  • Nasıl beslenmeliyim  ne yemeliyim hangisi daha aza zarar verir ?

Sorularını soruyorsunuz

 Klinikte çok sık  karşılaştığım sorulardır bu sorular .Ah şu tatlı krizleri olmasa  kilo ve insulin direnci problemi de olmaz.   Evet belki basit çözüm ama öncelikle  neden canınız tatlı ister değerlendirmek gerekir.

Neden canınız tatlı ister ?

  • Aniden  ve yoğun yaşanan stresler ,
  • Duygu durumu değişiklikleri
  •  Uzun süre aç kalmalar
  •  Dengesiz ve kötü beslenme
  • Yetersiz karbonhidrat tüketimi vb nedenlerle  kanda aşırı insülin artışı ve aniden şeker düşmeleri bu probleme zemin hazırlayabilir ve canınız tatlı isteyebilir..

 Ne yapmak gerekir ?

  1. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın
  2. Unlu gıdalardan  pastane mamüllerinden uzak durmaya gayret edin
  3. Rafine şekerden  şekerli ve asitli içeceklerden
  4. Alkolden uzak durun
  5. Kafeinli içecekler ile aranıza mesafe koyun
  6. Bol su tüketmeye gayret edin
  7. Eğer insülin seviyeniz yüksek ise mutlaka doktor ve 
  8. Omega 3,ten zengin beslenip ihtiyaç durumuna göre omega 3 desteği almaya çalışın.
  9. B 12 seviyesi takip edilip B 12 ,den zengin beslenmenize artırın
  10. D vitamini seviyesi takip edilip dengelenmeye çalışın

Bu küçük öneriler  sizin tatlı isteklerinizin çözümlenmesine önemli destek sağlamaya yardımcı olacaktır.

 

 

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi –Caddebostan / Kadıköy /İstanbul 

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68


Bağdat Caddesi No :299/5 Bulvar Palas Apt. Caddebostan / Kadıköy / İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın