BİOTİN ,SAÇ VE TIRNAK SAĞLIĞI DOSTU VİTAMİN

    Biotin B grubu vitaminlerden olup  Vitamin H veya Vitamin B7 olarak  bilinir. Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeninde bireyler  besinlerden gerekli Biotin miktarını temin edebilmektedirler. Ancak yetersiz ve dengesiz beslenme , bağırsak florasında yaşanan disbiyozis vb  nedenlerden  dolayı  Biotin  vitamini  yetersizliği söz konusu olabilmektedir.

  Biotin besinlerle alınabildiği gibi bağırsak florasında bulunan yararlı  probiyotik  bakteriler sayesinde de üretilebilmektedir.Biotin saçın ana maddesi kreatinin yapımında  etkilidir. Çeşitli nedenlerele eksikliği yaşanabilmektedir.Eksikliği günümüzde çok kolay tespit edilebilmektedir.

 Biotin yetersizliğinde saçlarda zayıflama, kopma , uzama sorunları , tırnaklarda kat ayrılması , kırılma vb yaşanabilmektedir.

Biotin in faydaları nelerdir ?

 -Yapılan çalışmalarda Biotin in saç dökülmesini önlediği gösterilmiştir.

-Tırnak sağlığın parlaklık , uzama vb etkilidir.

- Vücuttaki  İnflamasyonun azaltılmasını sağlar

-Metabolizmanın  ve metebolik hızın desteklenmesini sağlar

-Bilişsel fonksiyonların arttırılmasını destekler

-Karbonhidratların enerjiye dönüşmesine ve proteinlerin vücut fonksiyonları için kullanılmasına destekler.

-İyi kolesterol   HDL’nin arttırılması ve kötü kolesterol   LDL’nin düşürülmesini sağlar

-Diyabetli bireylerde kan şeker seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

 

Biotin  açısından   zengin kaynaklar :

- Tam tahıllar,

-Yumurta sarısı

- Badem,ceviz ve kuruyemişler

-Et,ve sakatatlar

-Balık,

-Deniz mahsulleri,

-Karnabahar, mantar

 - Marul ve yeşil yapraklı sebzeler

 

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

Diyetinfo

Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

Bağdat caddesi –Caddebostan / Kadıköy /İstanbul 

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68

Bağdat Caddesi No :299/5 Bulvar Palas Apt. Caddebostan / Kadıköy / İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın