Zayıflamada hedef uzun vadeli olmalıdır.
Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil ,
uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde
zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir.
Kısa vadede beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden
verilen kilolar, kısa sürede fazlası ile geri alınmaktadır.