Sosyal medya beden imaj kaygısı ve kilo artışı sağlıyor mu ?
Sosyal medyadan en çok kimler etkileniyor ?
Son dönemde en sık duyduğum sorular ve şikayetler sosyal medya hakkında Teknoloji hayata çok kolaylık getirmiş olsa da acaba gelinen noktalar her konuda özellikle sağlık ve beslenme konusunda daha özenli ve sınırlı kullanmaya ihtiyacımız var mı sorusunu da beraberinde getiriyor.
Kabul etmeliyiz ki günümüz teknoloji çağı ve kullanım konusunda iyi yada kötü tüm dünyayı etkileyen bir salgın var . Hayatımız tamamen teknolojik sosyal ağlarla çevrili.Sosyal medya platformları her an yanımızda, elimizin altında ve hızla ulaşılabilir durumda . Neredeyse tamamen dijitalleştiğimiz şu günlerde sosyal medyanın tüm versiyonları facebook , instagram , pinterest, vb iletişimin en güçlü araçları haline geldi.
Ülkemiz İnternette en çok vakit geçiren ülkeler arasında yaklaşık 4-5 saat ile 13. sırada , instagramda 4 . sıra, faceebook ta ise 6. sırada yer almaktadır. Kısacası günün önemli saatleri online olarak geçiyor.Üretmek yerine tüketiyor muyuz ?
Günlük hayatı etkileyen internet ve sosyal medya araçları beslenme davranışlarını da olumsuz yönde etkilemektedir. Markette yemek için yapılan alışverişten başlayan etkileşim ,yemek masasında çekilen fotoğrafların iştah açıcı ve yemek yeme hızını arttırıcı etkisi ile yenilen yemeğin miktar yönetiminde dahi beslenme ile ilgili her aşamayı etkilemektedir. Bu çaba neden dendiğinde karşımıza Yapılan çalışmalar paylaşılan fotoğrafların beğeni aldığında beyinde çikolata yemiş gibi haz verdiğini göstermektedir.
Ayrıca Yapılan çalışmalarda yemek masasında bulunan cep telefonlarının ve sosyal medya araçlarının stres kaynağı olduğu , ortaya çıkan stresin tat ve yenilecek yemeğin miktar kontrolünü olumsuz etkilediği tespit edilmiştir.Sosyal medyanın yemek yeme davranışları üzerinde etkisinin yemek yeme problemi problem olan bireylerde daha fazla olduğu görülmüştür. Sosyal medya kullanımının ; öğünlerde aile veya bireysel yemek yeme esnasında iştah artmasına veya azalmasına , yalnızlaşma ,olumsuz beden düşünceleri vb konuları etkilediği bilinmektedir. Sonuçta yemek yemenin ortaya çıkardığı mutluluk ve doyma hissi gölgelenebilmektedir.
Yemek masasında yapılan fotoğraf paylaşımları iştahı arttırırken ,satın almayı ve yemek hazırlamayı ,yemek yeme hızını etkileyebilmektedir. Pittsburg Üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre 19- 32 yaş grubunda 1700 kişi üzerinde yapılan çalışmada sosyal medya ve ağları kullanan bireylerde yeme bozukluğu görülme oranı 2.2 oranında fazla olduğu görülmüştür.
Sosyal Medyadaki Sağlık ve Zayıflama Önerilerine Dikkat !!!!!!
Sosyal medya platformlarında konunun uzmanı olmayan bireyler tarafından verilen sağlık , zayıflama veya beslenme önerileri sağlığı tehdit ediyor.Özellikle son dönemlerde temel konu kilo ve zayıflama olunca Zayıflama için verilen reklamlar ve reklam çalışması yapan fenomenler, bloggerlar vloggerlar , filtrelenmiş resimler ,takipçilerinin yemek yeme davranışlarını ve beden algısı kaygılarını giderek arttırmaktadır.
Bireylerde mutsuzluk , beden algısıyla savaşma , kaygı , ve mutsuzlukla birlikte tekrar artan yemek yenme davranışları sergilenmesi söz konusu olabilmektedir. Yada tam tersi uzman olmayan kişilerin verdiği yanlış öneriler , tarifler ,yemek yeme davranışları bozarken ,fizyolojik biyokimyasal , psikolojik bir çok problemin yaşanmasına sebep olmaktadır.
Sosyal medyadan en çok kimler etkileniyor ?
Yemek yeme davranışları ve kilo konusunda en çok kadınlar ,genç kızlar ve büyüme çağında olan ergenler etkileniyor.Sosyal medya filtrelemiş fotoğraflar beden imajı kaygısını arttırıyor.
Çocuklar açısından değerlendirildiğinde yapılan çalışmalarda ; sosyal medya ve internette gereğinden fazla zaman geçiren çocukların yetersiz ve dengesiz beslendiği, kilo artış hızının internet ve sosyal medyada daha az zaman geçiren yaşıtlarına göre daha fazla olduğu tespit edilmiştir.
Nasıl önlem almalıyız ?
-
Yemeklerinizi oturark tv , bilgisayar cep telefonundan uazaklaşarak tüketmeye çalışın.
-
Mümkünse kahvaltı ve akşam yemeklerini aile ile birlikte tv , cep telefonu ,vb uzak sohbet ederek geçirin.
-
Yemek yerken yemeğe odaklanarak midenizi ve beyninizi doyurun,
-
Sağlık ve beslenme konusunda bilgi kirliliğinden uzaklaşın. Konunun uzmanından siiİn için planlaşmış ilaç ve beslenme tedavisini alın.
-
Eğer bir fenomen uzman vb takip ediyorsanız bilgilerini uzmanlık alanının teyit edin
-
Sosyal medyada filtrelenmiş resimler vb ile ;kendi hayatınızı, yemek yapma , ,sunma ,yeme şeklinizi kısacası hayatınızı kıyaslamamaya çalışın.Anlık paylaşımlar hayatın tamamının ve gerçekleri yansıtmaz.
-
Övülmek , beğenilmek ,ilgi odağı haline gelmek isteyen bireylerin verdiği yanlış sağlık, beslenme , zayıflama ve kilo alma beyanları sizin sağlığınızı elinizden alabilir.BU NEDENLE HERHANGİ BİR SAĞLIK SORUNUNDA VEYA ZAYIFLAMA , KİLO ALMA , İNSULİN DİRENCİ VB MUTLAKA KONUNUN UZMANLARINDAN YARDIM ALIN.
-Sosyal medya sınırlamasını kendiniz çocuklarınız için yapın.ANCAK BİLGİ KİRLİLİKLERİNİN KAFABNIZI KARIŞTIRMASINA İZİN VERMEYİN.
SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİ İLE……………….