Evde veya dışarıda bir iftar sofrasında  tatlı  tüketimi nasıl olmalı ?

Öncelikle tüketim sıklığı ve porsiyonu çok önemli .En sağlıklı secim Türk mutfağının zengin sütlü tatlı seçenekleri veya meyve tatlıları veya  kompostolar veya  hoşaflar  olabilir.  

   Eğer kilo veya başka sağlık sorununuz varsa mutlaka diyetisyeninize   veya doktorunuza danışarak   bu konu hakkında bilgi almaya çalışın

   Ancak  Seçtiğiniz tatlıları iftarın hemen üzerine değil   1-2 saat ara vererek tüketmeye çalışın.Bu şekilde hem insülin salınımını hem de kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.

TALILARI TÜKETİM SIKLIĞI VE PORSİYON MİKATARLARINA ÇOK DİKKAT EDİN

   -1 Küçük kase sütlaç (tarçınlı +cevizli)

  - 1 Küçük dilim cevizli veya fındıklı güllaç   

  - 1 Porsiyon kazandibi +1 tam ceviz

   -2-3 top dondurma + 1ceviz

  - 1 Küçük porsiyon kase puding +1 tam ceviz

  - 1 Küçük kase keşkül + 1 tam ceviz

  - 1 kase aşure + ceviz veya fındık ilaveli

  - 1 porsiyon cevizli kayısı tatlısı

  - 1 Küçük porsiyon  incir tatlısı +ceviz

  -  1 küçük kase zerde