ORUÇ TUTARKEN SİNRİRİM SORUNLARI YAŞAMAMAK İÇİN NELER YAPMALI ?

   İftar sofraları çok güzel ama, İftar sonrası   bir kabus oluyor mu  ?

   Gaz, şişkinlik , kabızlık ishal   yaşam kalitenizi ve gününüzü etkiliyor mu ?

Sindirim sorunları ;Oruç tutarken bir çok kişini yaşadığı problemlerdir.

   

   -  Orucunuzu açarken tükettiğiniz    suyun   içme hızınıza dikkat edin,

   -  İftarda yemek yeme hızınızı düşürün .

   -Sindirim sisteminizin  sağlığını korumak için uzun süre boş kalan midenizin sindirim hızını    kolaylaştırmak için yavaş ve iyi çiğneyerek iftarınızı tüketin.

  -   İftarınızı mümkünse 2 veya 3 e bölün ve küçük aralar verin

    - Porsiyon kontrolünüzü  ele alın  ve   porsiyonlarınızı küçültün.

   - Aynı anda hızla ve çok  çeşit    gıda tüketiminden  kaçının

   - Su ve diğer içeceklerinizi tüketirken çok soğuk ve çok sıcak olmasına gayret edin.

   - Çok baharatlı gıdaları tüketmemeye gayret edin. 

   - Sindirim sisteminizin sağlığı için yeteri kadar lif tüketin.  

    - Hızlı yemek yemeye çalışırken aynı zamanda konuşmayın.

    - Hareketli olmaya  çalışın.

   - Probiyotik içeriği yüksek yiyecek ve içecekleri sahur ve iftarda beslenmenize dahil edin

    - İftardan sonra fırsat yaratmaya çalışarak  kısa orta tempoda yürüyüşler yapın..

    - Enerji içeriği yüksek  gazlı içeceklerden uzak durun.

    -Besin enfeksiyonu ve zehirlemelerin önüne geçebilmek için yiyecekleri saklama koşullarına  dikkat edin

   -  HAFİF ŞİKAYETLERİNİZ VARSA Sıcak veya soğuk olarak Rezene ve papatya gibi bitki çaylarını ( İLAÇ KULLANIYORSANIZ DİKKAT EDEREK ) tüketin

 -  Yeni tatlar keşfederken tanımadığınız bol yağlı ve kremalı ve soslu yiyeceklerden uzak durun.

 

 Bu önerilere rağmen Sindirim sorunlarınız günlük yaşam kalitenizi ve hayat akışınızı etkiliyorsa mutlak konu ile ilgili uzman bir doktora danışmaya çalışın.

             

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68


Bağdat cad. No:299 Bulvar Palas Apt A Blok Kat: 2 D: 5 Caddebostan İstanbul

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın