Günümüzde imkanlar ölçüsünde hayata değer katmak için her bireyin bir çabası vardır.Günlük hayat bir yolculuk , beslenme bir yolculuk yediklerimiz içtiklerimiz bedenimizde bir yolculuğa çıkar  Sağlıklı mutlu kaliteli ve enerji dolu bir hayat  beklentisi için yolculukta bir çok araç kullanılır.

  Beslenme bu araçlardan hatta ayakta hayatta kalabilmek adına en önemli araç ama amaçlardan bir tanesidir. Popüler kültür beslenme ve diyet ile o kadar ilgilidir ki   bireylerin genel sağlığını yaşam kalitelerini etkilemekten hiçbir zaman kaçınılmaz. Sorun kilo ,  sağlıklı yaşam  kaliteli yaşam vb olunca öneriler devam eder.

 Ancak unutmamak gerek beslenme  genel sağlığı kazanmak için sunulduğunda fark yaratabiliyorsa bilimsel  veriler kullanıyorsa bedende ve yaşam kalitesinde fark yaratır. Bu nedenle öncelikle
1- Fastfood tüketmekten
2- Gereksiz tuz tüketmekten 

3-Tuz içeriği artırılmış ürünleri tüketmekten 

4-Tencere  yemeklerinden uzak durmaktan 

5-Probiyotik icerigi  fakir  beslenmekten 
6-Çok yoğun kızartma ve sık kızartma tüketmekten
7-Beyaz undan yapılmış ürünleri  miktar ve sıklık olarak fazla tüketmekten
8- Paketlenmiş ürün tüketmekten

9- Karbonhidrat kaynaklarını fazla tüketmekten

10-Karbonhidrat kaynaklarını gereksiz yere kesmekten

11-Şeker ve şekerli ürünlerini gereksiz yere  fazla tüketmekten 
12-Az su içmekten
13- Kremalı kahveler

14 -Aromalı içeceklerden 

15-Soğuk çaylar vb içeceklerden

16-Hareketsiz kalmaktan, egzersiz yapmamaktan
17- 6-8 saatten  daha az uyumaktan