- Sizin için sağlıklı ve doğru BESLENME PROGRAMINI DOĞRU ADRESLERE BAŞVURARAK BELİRLEYİN
- Öğün atlamamayı ve sık sık az az tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
- Ana öğün ve ara öğünlerinizi atıştırma şeklinde ayaküstü değil yavaş ve iyi çiğneyerek masa düzeyinde tüketmeye çalışın.
- Stresli dönemlerinizde yemek yiyerek stresinizi yönetmeyi değil değişik çözümler üretmeyi alışkanlık haline getirin.
- Su tüketimini başka içeceklerle karıştırmayın. Su içmenizden kastedilen duru ,iyi ph(7 ve üstü) derecesine sahip suları tüketmeye çalışın.Sadece susayınca değil ortalama 2-2,5 lt su tüketmeye çalışın.
- Sık sık acılı yer ve sürekli canınız tatlı istiyorsa kan şekerinizi kontrol ettirin.
- Fotokopi diyetlerden uzak durun.
- Kulaktan dolma bilgiler veya çeşitli uzman olmayan kişilerin önerisi ile sunulan ilaç,besin, destek ürünü vb . kilo vermeye yardımcı ürünler kullanmayın.
- Yasak kelimesinden ziyade ölçü ve miktar kelimesine odaklanın
- Fiziksel aktivitenizi arttırın. Ancak bu her gün 3 saat spor salonlarında vücut geliştirmek şeklinde değil, ılımlı egzersiz şeklinde olsun .Bunun yanı sıra günlük hayatınızda hareketli olun .
- Kilonuzu vermek ve verdiğiniz kiloyu korumak için kendinize zaman tanıyın.Hiç be tüketmeyerek ,sürekli zayıf kalmak mantığının sağlığınızı tehdit ettiğini unutmayın.
- SİZE ÖNERİLEN ÇEŞİT, MİKTAR VE İÇERİKLERİ AZALTIP ÇOĞALTMAYIN.